ওজন কমানোর সহজ উপায়: দ্রুত ওজন কমানোর ১২টি সবচেয়ে সহজ উপায় ।

গবেষণায় বলা হয়েছে,  দৈনন্দিন  চার কাপ গ্রিন টি(Green Tea) পান করলে প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত চারশত ক্যালরি পর্যন্ত ক্ষয় করা সম্ভব। গ্রিন টি-তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এ পক্রিয়ায় আমাদের শরীরের ওজন ঠিক রাখা সহজ।তাই ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন গ্রিন টি পান করতে পারেন। আর এটি ওজন কমানোর সহজ উপায় ।

যেদিন থেকেই ওজন কমানোর কথা ভাববেন, সেদিন থেকেই কী কী খাবেন এবং কখন খাবেন, তার একটা সহজ তালিকা তৈরী করে নিতে পারেন। প্রকৃত পক্ষে নিয়ম ম্যানটেইন করা একটি ভালো অভ্যাস যা আপনাকে একটি সুস্থ্য সবল দেহ উপহার দিতে পারে।

দৈনন্দিন দশ মিনিট নৃত্য করার  মাধ্যমে ৫৮ শতাংশ ক্যালরি ক্ষয় হওয়া সম্ভব। এ প্রক্রিয়াটি আপনার ওজন কমাতে সহয়তা করতে পারে।

ওজন কমানোর অন্যতম মাধ্যম হলো মসলাদার খাবার কাওয়া। শুধু সিদ্ধ খাবার কখনই খাবেন না কারণ সিদ্ধ খাবার ওজন বাড়ায় । মসলা, যেমন—হলুদ, ধনে, জিরে গুঁড়া ইত্যাদি মসলাযুক্ত খাবার কখনো খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেওয়া যাবে না।। কারণ, এ মসলাই আপনার ওজন কমাতে অনেক বেশি সহয়াতা করবে। আর এটি ওজন কমানোর সহজ উপায় ।

যখন ফোনে কথা বলবেন, তখন একটা জায়গায় বসে থেকে  কথা বলা যাবে না। সব সময় ঘুরে ঘুরে কথা বলুন। এভাবে দশ মিনিটে ৩৬ শতাংশ ক্যালরি ক্ষয় করা সম্ভব, যা তুলনামূলকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। আর এটি ওজন কমানোর সহজ উপায় ।

পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পানের কারণে আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত টক্সিন বের করে দেওয়া সম্ভব হবে ফলে আপনি সহজে ওজন কমাতে পারবেন।

বাড়ির কাজ করুন যেমন, ঘর মুছলে সবচেয়ে থেকে বেশি ক্যালরি ক্ষয় হয়। পাশাপাশি বাড়ির অন্য কাজও করুন। এভাবে ৪২ শতাংশ ক্যালরি নষ্ট করা সম্ভব।

চিনি খাওয়া সম্পূর্ণভাবে  ছেড়ে দিন। চিনিতে এক চা চামচে মোট ১৬ শতাংশ ক্যালরি থাকে যার ফলে ওজন অত্যদিক হারে বেড়ে যায়। তাই চায়ে বা দুধে কখনোই চিনি দিবেন না। আর এটি ওজন কমানোর সহজ উপায় ।

যত দ্রুত সম্ভব রাতের খাবার খেয়ে নিন। কারণ, রাতে খাবার খেয়েই শুয়ে পড়লে মোটা হওয়ার  আশঙ্কা বাড়ে।

বাইরে দৌড়াতে সম্ভব না হলে বাইরে যাওয়ার দরকার নাই, পারলে নিজের ঘরের মধ্যেই জগিং করতে পারেন। জগিং ওজন কমানোর অন্যতম সহায়ক।

প্রতিরাতে মানুষের আট ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। কিন্তু কখনই দিনের বেলায় ঘুমানো যাবে না, কারন এতে মোটা হওয়ার  আশঙ্কা বেড়ে যায়। তাই দিনের ঘুম পরিহার করুন।

শুধু সিনেমা হলে গেলেই পপকর্ন খাবেন তা না, যখনই ক্ষুদা পাবে, তখনই পপকর্ন খেতে পারেন। এটি তুলনামূলকভাবে  কম ক্যালরিযুক্ত খাবার। তাই মুটিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। আর এটি ওজন কমানোর সহজ উপায় ।

আরো জানুন:

ওজন কমানোর সহজ উপায়: দ্রুত ওজন কমানোর ১২টি সবচেয়ে সহজ উপায় ।

লেবু দিয়ে ফর্সা হওয়ার উপায়, লেবু ও হলুদ দিয়ে ফর্সা ত্বক পাওয়ার উপায়।

ত্বকের উজ্জ্বলতা : ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার ঘরোয়া উপায়।

ত্বক ফর্সা রাখতে মানুষের দৈনন্দিন জীবনে যা মেনে চলা বাধ্যতামূলক।

লিভার কেন বড় হয় ? যকৃত বা লিভার বড় হওয়ার ১২টি কারণ ।

চুল পড়া বন্ধ করার উপায় । আসুন ৭ টি ঘরোয়া পদ্ধতি জেনে নিই।

Ways to stop hair loss and 5 Most popular Anti-hairfall Shampoos.

হেয়ার ড্রায়ার ( hair dryer): ৫টি জনপ্রিয় হেয়ার ড্রায়ার বা চুল শুকানাের মেশিন।